|
WSPANIAŁY ZESTAW NA MASĘ
W skład zestawu wchodz±:
TREC Mass XXL 4,8kg
TREC Creatine FC Micro 400 kap.
TREC Anabolic BCAA System 300 kap.
Opis produktów:
Mass XXL
MASS XXL to kompleks długołańcuchowych węglowodanów oraz najwyższej jako¶ci białek serwatki. Jest produktem przeznaczonym do wspomagania organizmu we wszystkich dyscyplinach sportu, a w szczególno¶ci dla sportowców, którym zależy na uzyskaniu szybkiego przyrostu masy ciała oraz zwiększeniu rezerw energetycznych podczas intensywnych treningów.
Skład:
MASS XXL został opracowany na bazie wysokiej jako¶ci 80% koncentratu białka serwatki oraz odpowiednio dobranych mono-, oligo- i polisacharydów. Białko serwatkowe użyte do produkcji MASS XXL charakteryzuje się najwyższ± warto¶ci± biologiczn±, maksymalnym stężeniem aminokwasów BCAA oraz glutaminy (substancji warunkuj±cych uzyskanie efektu anabolicznego). Odpowiednio dobrane proporcje węglowodanów o różnym indeksie glikogenicznym zapewniaj± równomierne dostarczanie niezbędnych kalorii. Preparat został dodatkowo wzbogacony o witaminy niezbędne do prawidłowych przemian białek i węglowodanów w organizmie.
Skład:
mieszanka hydrolizatów węglowodanów o różnych współczynnikach glikogenicznych, koncentrat białka serwatkowego 80, witaminy.
Stosowanie:
Systematyczne stosowanie preparatu MASS XXL w poł±czeniu z racjonaln± diet± oraz odpowiednio dobranym treningiem powoduje znaczny przyrost masy ciała. W celu uzyskania szybszych efektów MASS XXL najlepiej ł±czyć z kreatyn± oraz glutamin±.br> MASS XXL to dodatkowy, pełnowarto¶ciowy posiłek o niskiej zawarto¶ci tłuszczu.
Zalecana dawka dzienna to około 150g - 280g.
Preparat należy stosować najlepiej w dawkach podzielonych 3 - 4 razy dziennie po 50g - 70g preparatu. Jednorazow± porcję należy dokładnie rozmieszać z 250 ml mleka lub wody używaj±c do tego shakera lub miksera (jedna łyżka stołowa to ok.15g preparatu).
W dni treningowe: Jedna porcja zalecana jest 1,5 godziny przed treningiem, druga do 0,5 godziny po treningu. Pozostałe porcje najlepiej spożywać pomiędzy posiłkami.
W dni nietreningowe: 3 - 4 razy dziennie pomiędzy posiłkami.
Warto¶ć odżywcza w 100g:
czekolada
Białko 20,0g
Węglowodany 71,5g
Tłuszcz 0,50g
truskawka
Białko 20,0g
Węglowodany 77,35g
Tłuszcz 0,0g
wanilia
Białko 20,0g
Węglowodany 78,30g
Tłuszcz 0,0g
Warto¶ć energetyczna w 100g:
czekolada
· 1575 kJ / 370,5 cal
truskawka
· 1654,95 kJ/389,4 cal
wanilia
· 1671,1kJ / 393,2cal
ZAWARTO¦Ć AMINOKWASÓW w 100g :
alanina 0,96g
arginina 0,54g
kwas asparaginowy 2,24g
cystyna 0,58g
kwas glutaminowy 3,54g
glicyna 0,40g
histydyna 0,40g
izoleucyna *1,22g
leucyna *2,14g
lizyna 1,82g
metionina 0,42g
fenyloalanina 0,66g
prolina 1,26g
seryna 1,1g
treonina 1,42g
tryptofan 0,34g
tyrozyna 0,56g
walina *1,14g
* aminokwasy rozgałęzione BCAA
Zawarto¶ć witamin w 100g :
witamina E 5.00 mg (25% RDA*)
tiamina 0.35 mg (25% RDA)
rybolflawina 0.40 mg (25% RDA)
witamina B6 0.50 mg (25% RDA)
witamina B12 0.25 mcg (25% RDA)
kwas pantotenowy 1.50 mg (25% RDA)
niacyna 4.50 mg (25% RDA)
folacyna 50,0 mcg (25% RDA)
biotyna 37.5 mcg (25% RDA)
witamina C 15,0 mg (25% RDA)
*RDA - rekomendowane dzienne zapotrzebowanie
TREC Creatine FC Micro
Kreatyna to jeden z najczę¶ciej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Jest substancj± podobn± do białek, zbudowan± z trzech aminokwasów: metioniny, argininy oraz glicyny. Niewielkie ilo¶ci kreatyny przechowywane s± w komórkach mię¶niowych, a jej rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia adenozynotrójfosforanu (ATP), tzw. głównej cz±steczki odpowiedzialnej za produkcję energii.
Działanie:
Już po kilku dniach stosowania kreatyny, mię¶nie staj± się większe i bardziej "napompowane" - jest to efekt zwiększenia ilo¶ci kreatyny w mię¶niu o około 50%. Dochodzi wtedy do szeregu reakcji, które powoduj±, że komórki mię¶niowe wchłaniaj± więcej wody. Zwiększona objęto¶ć komórki wywołuje napięcie wewn±trzkomórkowe, a organizm odbiera to jako sygnał anaboliczny - tym samym pobudza mię¶nie do przyrostu masy oraz siły. Efektem stosowania kreatyny jest natychmiastowa poprawa wydolno¶ci organizmu, dzięki której dłuższe, intensywniejsze treningi przy¶pieszaj± budowanie mię¶ni oraz przyczyni± się do zmniejszenia ilo¶ci tkanki tłuszczowej. Przy pierwszym cyklu kreatynowym można uzyskać od 4 do 6 kg beztłuszczowej masy mię¶niowej. Warunkiem osi±gnięcia takich efektów jest prawidłowa suplementacja kreatyny.
Spożywanie:
I. Pierwszy sposób składa się z trzech faz:
A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. W tym okresie należy codziennie spożywać kreatynę w podzielonych dawkach po 5g każda. 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g); 3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g.); 4 dzień 20g-15g (4-3x5g); 5 dzień 15g -10g (3-2x5g).
Kreatynę przyjmuje się zawsze na pusty żoł±dek (około 15 min. przed posiłkiem), rozpuszczon± w wodzie najlepiej z dekstroz±.
B. Faza podtrzymania - trwa od 5 do 7 tygodni. W dni treningowe przyjmuje się kreatynę w dwóch dawkach po 5g. Pierwsz± porcję zaleca się na 30 minut przed treningiem rozpuszczon± w wodzie, a drug± bezpo¶rednio po treningu w postaci napoju złożonego z 5g kreatyny z dodatkiem około 40g dekstrozy. Można dodać do tego 10g L-glutaminy lub 20g peptydu glutaminy.
W dni bez treningu najlepiej pierwsz± dawkę kreatyny (około 3g) wypić rano bezpo¶rednio po przebudzeniu z dekstroz±, co spowoduje szybsze odnowienie zapasów glikogenu. Drug± dawkę w ilo¶ci 3 g najlepiej spożyć w połowie dnia, również z dekstroz±.
C. Faza odpoczynku - trwa od 4 do 6 tygodni. Jest to okres bez dawkowania kreatyny, równocze¶nie treningi powinny być mniej intensywne.
II. Drugi sposób podobny jest do pierwszego, pomija się tylko fazę nasycenia. Sposób przyjmowania jest zatem taki jak w punkcie B i C.
Należy pamiętać, że kreatyna jest silnie działaj±cym ¶rodkiem anabolicznym (pobudzaj±cym do budowania mię¶ni), ale nie zawiera w sobie substancji buduj±cych. Niezbędne jest zatem ł±czenie kreatyny z takimi preparatami jak białko (najlepiej serwatkowe) czy L-glutamina lub peptyd glutaminy, które s± podstawowym budulcem mię¶ni. Bardzo dobre efekty uzyskuje się również podczas ł±czenia kreatyny z silnym antykatabolicznym preparatem jakim jest HMB.
Jak zwiększyć skuteczno¶ć:
- stosowanie kreatyny razem z cukrem "dekstroz±", aby zwiększyć wydzielanie insuliny, która "wtłacza" kreatynę do komórek mię¶niowych;
- picie dużych ilo¶ci wody (do 3 litrów dziennie);
- zmniejszenie spożycia tłuszczy, gdyż tłuszcz w pożywieniu utrudnia wchłanianie kreatyny;
- unikanie stosowania napojów zawieraj±cych kofeinę i guaranę;
- przyjmowanie odpowiedniej dawki magnezu i lecytyny, które s± podstawowym ¶ródłem organicznego fosforu;
- spożywanie kreatyny na "pusty" żoł±dek;
- dostarczenie do organizmu takich pierwiastków jak: chrom, cynk , wanad ponieważ ich niedobór wpływa niekorzystnie na magazynowanie kreatyny przez komórki mię¶niowe;
- prawidłowe dostarczanie antyoksydantów oraz kompleksu witamin z grupy B.
Skład: monowodzian kreatyny, żelatyna wołowa (składnik kapsułki), stearynian magnezu.
Warto¶ć odżywcza w 1 kapsułce /1 kapsułka (800mg)/:
- Białko 112 mg,
- Węglowodany 0 g,
- Tłuszcz 0 g,
- Monowodzian kreatyny 688 mg,
Warto¶ć energetyczna 1 kapsułki g: ,90kJ / 0,45kcal.
TREC Anabolic BCAA System
Anabolic BCAA System jest suplementem zawieraj±cym optymalnie dobrane proporcje aminokwasów rozgałęzionych: izoleucyny , leucyny i waliny. Aminokwasy te należ± do grupy substancji egzogennych czyli takich, których organizm nie potrafi sam syntetyzować. Branched Chain Amino Acids (BCAA) stanowi± ok.40% suchej tkanki mię¶niowej organizmu, dlatego też obniżenie ich stężenia w organizmie doprowadza do redukcji tkanki mię¶niowej. Anabolic BCAA System został dodatkowo wzbogacony o wit.B6, zwiększaj±c± przyswajanie aminokwasów oraz taurynę, która blokuje wytwarzanie serotoniny dzięki czemu wzrasta znacznie wytrzymało¶ć wysiłkowa.
Działanie:
Intensywny trening doprowadza szybko do wyczerpania zapasów energii zgromadzonych w mię¶niach w postaci glikogenu. Kolejnym "paliwem" dla mię¶ni s± aminokwasy (cz±steczki białek buduj±cych mię¶nie), szczególnie te o łańcuchach rozgałęzionych (BCAA).Gdy pula aminokwasów nie zostanie szybko uzupełniona dochodzi do obniżenia ich stężenia w organizmie efektem czego jest zmniejszenie masy tkanki mię¶niowej - efek katabolizmu wysiłkowego.
Zastosowanie aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach przed rozpoczęciem treningu prowadzi do odbudowy uszkodzonej tkanki mię¶niowej zanim nast±pi jej redukcja.
Systematyczne dostarczanie aminokwasów egzogennych w kolejnych okresach po treningu, niezbędne jest do prawidłowej odnowy białek mię¶niowych .Prawidłowa ich podaż ma duże znaczenie w utrzymaniu dodatniego bilansu azotowego, czyli stanu anabolicznego (buduj±cego).
Anabolic BCAA System po¶rednio wpływa na wydzielanie hormonu wzrostu (HGH) oraz insuliny, bardzo silnego hormonu anabolicznego.
Aminokwasy BCAA, a w szczególno¶ci izoleucyna znacznie hamuj± proces powstawania tłuszczu zapasowego co korzystnie wpływa na jako¶ć uzyskiwanej muskulatury.
Przeznaczenie:
Anabolic BCAA System przeznaczony jest do wspomagania wysiłku fizycznego we wszystkich dyscyplinach sportu o dużej intensywno¶ci treningu.
Zwiększone jednak zapotrzebowanie na aminokwasy pojawia się przede wszystkim u ciężko trenuj±cych kulturystów oraz sportowców trenuj±cych sporty siłowe.
Pamiętaj!
Systematyczne stosowanie Anabolic BCAA System potęguje przyrost masy i siły mię¶ni oraz znacznie podnosi wydolno¶ć organizmu.
Dostępne opakowania: 120 i 240 kapsułek po 800 mg.
Skład: aminokwasy rozgałęzione (l-izoleucyna, l-leucyna, l-walina), tauryna, witamina B6.
Warto¶ć odżywcza w 1 kapsułce:
- Białko 793 mg,
- Węglowodany 0 g,
- Tłuszcz 0 g.
Zawarto¶ć w 1 kapsułce:
- L-izoleucyna 224 mg,
- L-leucyna 199 mg,
- L-walina 127 mg,br> Zawarto¶ć w 1 kapsułce: - L-izoleucyna 224 mg, - L-leucyna 199 mg, - L-walina 127 mg,
- Tauryna 125 mg,
- Wit.B6 0,67 mg (33,5 % rekomendowanego dziennego zapotrzebowania).
Ł±cznie aminokwasów BCAA 550 mg
Sposób użycia Anabolic BCAA System:
W dni treningowe: 1-2 kapsułek na każde 10 kg wagi ciała 45 min przed treningiem.
W dni nietreningowe: 2-3 razy dziennie po 1 kap.na każde 20 kg wagi ciała ok.30 min przed posiłkiem.
Preparat należy popić ok. 300 ml wody lub soku.
Uwaga!!!
Unikać ł±czenia Anabolic BCAA System (w jednej dawce) z produktami zawieraj±cymi białko.
Kreatyna - bezpieczny środek, który śmiało może konkurować ze sterydami anabolicznymi.
Dzięki kreatynie komórka mięśniowa uzyskuję energię do pracy z rozbicia molekuł ATP (kwas adenozynotrifosforanowy) do ADP. Odtwarzane zostają molekuły ATP zapewniające odpowiednią ilość energii wykorzystywanej w pracy włókien mięśniowych podczas intensywnych treningów. Kreatyna wspomaga procesy anaboliczne, w których występuje dostarczenie budulcowych białek do tkanek mięśniowych powodując wzrost beztłuszczowej masy ciała, siły mięśni oraz wydolności fizycznej organizmu.
Kreatynę można stosować samodzielnie - ale przyjmowanie jej razem z cukrami prostymi powoduje wzrost skuteczności kreatyny dodatkowo nawet o 50%. Takie cukry to glukoza, fruktoza, dekstroza. Niektórzy proponują stosowanie kreatyny z miodem, ponieważ zawiera on dodatkowe, cenne mikroelementy. Cukry powodują "strzał insulinowy", który sprawia że kreatyna szybciej i w większej ilości trafia do mięśni - jednak cukry mogą powodować wzrost tkanki tłuszczowej (brzuch!) podczas cyklu kreatynowego. Chcąc uniknąć tego ryzyka należy przyjmować kreatynę bez cukrów - albo kreatynę z D-Rybozą (suplementem kreatynopodobnym, niestety dosyć drogim).
Kreatynę należy brać dwufazowo, tzn. z fazą nasycenia oraz fazą podtrzymującą.
Faza wstępna (5 do 7 dni):
Masa ciała do 85 kg - 20 g (4 porcje po 5 g)
Masa ciała od 85 do 100 kg - 25 g (5 porcji po 5g)
Masa ciała powyżej 100 kg - 30 g (6 porcji po 5 g)
Faza podtrzymująca (3 do 5 tygodni):
Masa ciała do 85 kg - 4 g raz dziennie
Masa ciała od 85 do 100 kg - 7 g raz dziennie
Masa ciała powyżej 100 kg - 10 g raz dziennie
Inna szkoła mówi, że kreatyna powinna być stosowana bez fazy nasycenia: 5 do 10 g dziennie przez 4-6 tygodni. Wiele osób twierdzi, że metoda to jest równie skuteczna i mniej obciąża nerki podczas cyklu. Mięśnie w końcu powoli nasycą się kreatyną - a na cały, długi cykl może spokojnie starczyć nawet małe 250 gramowe opakowanie keatyny. Jeśli to twój pierwszy cykl kreatynowy to definitywnie powinieneś zacząć od cyklu bez fazy nasycenia, aby wypróbować jej działanie na twoim organizmie.
Dodatkowe informacje i wskazówki:
- jeśli masz uczulenie na białko, problemy z nerkami, nadciśnieniem itp. to
prawdopodobnie nie możesz brać kreatyny. Najlepiej skontaktuj się z
lekarzem - koniecznie sportowym, ponieważ lekarze ogólni zwykle nawet nie
wiedzą co to jest kreatyna.
- żeby kreatyna działała potrzebne są także ciężkie treningi,
wysokokaloryczna, dobra dieta - przydatna może być odżywka typu
massgainer, ewentualnie dobra odżywka białkowa, możesz dorzucić też
glutaminę lub hmb.
- koniecznie pij dużo wody, bierz magnez, wit. B complex i dużo wit. C
podczas cyklu
- pomiędzy cyklami kreatynowymi rób sobie przerwy minimum 2 miesięczne,
kreatyna wtedy lepiej działa
- poczas cyklu musisz powstrzymać się od picia kawy, herbaty, napojów
energetycznych, coli oraz alkoholu, ponieważ kofeina i alkohol znacznie
osłabiają działanie kreatyny (niestety!)
- kreatynę należy przyjmować na pusty żołądek i powstrzymać się od
jedzenia po jej spożyciu przez około 30-40 minut. Kreatynę można spożyć z
wodą czystą, lub wymieszaną z glukozą czy miodem, albo z sokiem
owocowym - w żadnym wypadku z mlekiem.
Alternatywna kuracja kreatynowa
Przyjmowanie kreatyny łącznie z węglowodanami zwiększa u ludzi gromadzenie kreatyny w mięśniach i wzrost ten jest zależny od insuliny. Jednym z najbardziej popularnych drinków jest kreatyna zmieszana z sokiem owocowym i glukozą. Glukozę możesz kupić w każdej aptece i niektórych sklepach spożywczych. Ale mieszanie kreatyny z węglowodanami ma jeden minus - obecność węglowodanów i pewnych kwasów tłuszczowych w organizmie kulturysty może przeciwdziałać uwalnianiu hormonu wzrostu, jakie ma miejsce po wysiłku fizycznym. Jest na to sposób. W celu uniknięcia ujemnego wpływu na uwalnianie hormonu wzrostu, należy połknąć 1-2 gramów kreatyny i 20g glukozy w wodzie na pół godziny przed treningiem. Ćwiczenia pobudzają transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnienie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin po treningu powinno się przyjąć następne 1-2 g kreatyny i 20g glukozy z sokiem owocowym. Teraz organizm wykorzysta węglowodany pochodzące z potreningowego posiłku do przetransportowania kreatyny do mięśni. Podczas dni beztreningowych powinno się połykać 2-3g kreatyny i 30g glukozy z sokiem owocowym raz dziennie. Ostatecznie ma się więcej korzyści ze stosowania cyklicznego kreatyny niż ciągłego. Podobnie do nadmiernego wysycenia, jakie ma miejsce w niepotrzebnej fazie ładowania, zapasy kreatyny w końcu się napełnią. Każda dodatkowa ilość kreatyny zostanie spisana na straty, a w ekstremalnych przypadkach może upośledzić czynność nerek. Należy stosować cykle kreatynowe przez 6 tygodni, potem 2-3 tygodnie przerwy. Przerwa ta pozwala na zmniejszenie się zapasów, dzięki czemu można znów wykorzystać przyrost mięśni jednoczesny z podawaniem kreatyny. Kreatyna może być bardzo skutecznym środkiem ergogenicznym, szczególnie przyjmowana w małych dawkach, cyklicznie, bez fazy ładowania. Oszczędzisz trochę kasy i zdziwisz się, jak to teraz lepiej działa.
|
