|
- NAJWYŻSZEJ JAKO¦CI GAINER
- ZAWIERA 6 RÓŻNYCH ¬RÓDEŁ BIAŁKA
- IDEALNY PROFIL AMINOKWASOWY
- ZAWIERA NIEZBĘDNE KWASY TŁUSZCZOWE I OLEJ MCT
True-Mass™ jest wysoko jako¶ciow± odżywk± węglowodanowo-białkow± stworzon± w celu maksymalnego wspierania procesów anabolicznych (prowadz±cych m.in.: do przyrostu tkanki mię¶niowej). Spożywana w trakcie dnia pomaga zapobiegać katabolizmowi (rozpadowi tkanki mię¶niowej) zwi±zanemu z brakiem pożywienia, zapewnia wysoki poziom energii oraz zmniejsza uczucie głodu. W okresie po treningowym natomiast, wspiera procesy regeneracyjne i pomaga odbudować uszczuplone zapasy glikogenu.
W skład True-Mass wchodzi mieszanka następuj±cych białek:
Ultra-filtrowany Koncentrat Białka Serwatkowego – bardzo łatwo przyswajalny – wchłania się z przewodu pokarmowego w zaledwie kilkana¶cie minut, posiada szeroki profil aminokwasów, wysoka warto¶ć biologiczna BV=104, bogaty w alfa-laktoalbuminy - obniżaj±ce stres, zapobiegaj±ce nowotworom i schorzeniom kardiologicznym.
Kazeina Micelarna typu Alfa i Beta oraz Kazeinaty – cechuj± się bardzo długim czasem trawienia dzięki czemu pomagaj± powstrzymać katabolizm na długie godziny.
Mikrofiltrowany Izolat Białka Serwatkowego – czas wchłaniania rzędu kilku minut, najwyższa warto¶ć biologiczna BV=159, idealny kiedy potrzebujemy praktycznie natychmiastowej dostawy aminokwasów dla naszego organizmu.
Albumina Jaj – powszechnie uważana za białko wzorcowe – zawiera profil aminokwasowy najbardziej odpowiadaj±cy naszemu organizmowi pod względem wykorzystania do budowy tkanki mię¶niowej (warto¶ć biologiczna BV=100).
Kazeinian Wapnia – charakteryzuje się najbardziej równomiernym uwalnianiem aminokwasów do krwiobiegu spo¶ród wszystkich Ľródeł białka, tym samym najlepiej sprawdza się podczas długich przerw pomiędzy posiłkami.
Koncentrat Białek Mleka – wszystko to co najlepsze w mleku bez zbędnej laktozy, cholesterolu i nasyconych kwasów tłuszczowych. Zawiera sprzężony kwas linolenowy (CLA), peptydy glutaminy czy tez laktoferynę (najlepiej przyswajalne żelazo, wykazuje silne wła¶ciwo¶ci bakteriobójcze).
Dzięki takiej mieszance mamy pewno¶ć, że spożywaj±c
True-Mass dostarcza naszemu organizmowi wszystkie potrzebne aminokwasy i to przez kilka godzin, a nie zaledwie kilkana¶cie minut.
Dodatkowo w skład True-Mass wchodz±:
- Mieszanka odpowiednio dobranych Węglowodanów – pomaga zarówno w szybkim uzupełnieniu glikogenu po treningu, jak również dostarcza energii potrzebnej podczas całego dnia.
- Peptydy Glutaminy oraz Alfaketoglutaran Glutaminy – doskonałe Ľródło glutaminy, wzmacniaj±cej układ immunologiczny, przyspieszaj±cej regeneracje, zapobiegaj±cej katabolizmowi.
- Błonnik – reguluje proces przemiany materii.
- Enzymy trawienne – gwarantuj± brak problemów z trawieniem, pomagaj± w lepszym wykorzystaniu białek.
- MCT oraz Niezbędne Kwasy Tłuszczowe – zdrowe tłuszcze niezbędne do poprawnego funkcjonowania naszego organizmu. Olej MCT stanowi doskonałe i łatwo przystępne Ľródło energii.
- Kompleks Witamin i Minerałów – dostarcza wszystkich niezbędnych, dla obci±żonego wysiłkiem organizmu, witamin i minerałów
Jak więc widzisz pełny skład True-Mass gwarantuje, że w każdej porcji znajdziesz wszystko czego potrzebuje osoba aktywna fizycznie – proteiny, węglowodany, zdrowe tłuszcze, błonnik, witaminy i minerały.
Sposób użycia:
W zależno¶ci od wagi i indywidualnych potrzeb rozpu¶cić 100-150g produktu w 200-300ml mleka b±dĽ wody niegazowanej
Dni treningowe: przyjmuj porcje (100-150g) zaraz po treningu oraz drug± (100-150g) w okresie najdłuższej przerwy pomiędzy posiłkami Dni nietreningowe: jedna porcja (100-150g) rano, b±dĽ koło południa, druga (100-150g) w odstępie kilku godzin
UWAGA - produktu nie należy traktować jako substytutu pokarmu, a jedynie czasem jako zamiennik.
Kreatyna - bezpieczny środek, który śmiało może konkurować ze sterydami anabolicznymi.
Dzięki kreatynie komórka mięśniowa uzyskuję energię do pracy z rozbicia molekuł ATP (kwas adenozynotrifosforanowy) do ADP. Odtwarzane zostają molekuły ATP zapewniające odpowiednią ilość energii wykorzystywanej w pracy włókien mięśniowych podczas intensywnych treningów. Kreatyna wspomaga procesy anaboliczne, w których występuje dostarczenie budulcowych białek do tkanek mięśniowych powodując wzrost beztłuszczowej masy ciała, siły mięśni oraz wydolności fizycznej organizmu.
Kreatynę można stosować samodzielnie - ale przyjmowanie jej razem z cukrami prostymi powoduje wzrost skuteczności kreatyny dodatkowo nawet o 50%. Takie cukry to glukoza, fruktoza, dekstroza. Niektórzy proponują stosowanie kreatyny z miodem, ponieważ zawiera on dodatkowe, cenne mikroelementy. Cukry powodują "strzał insulinowy", który sprawia że kreatyna szybciej i w większej ilości trafia do mięśni - jednak cukry mogą powodować wzrost tkanki tłuszczowej (brzuch!) podczas cyklu kreatynowego. Chcąc uniknąć tego ryzyka należy przyjmować kreatynę bez cukrów - albo kreatynę z D-Rybozą (suplementem kreatynopodobnym, niestety dosyć drogim).
Kreatynę należy brać dwufazowo, tzn. z fazą nasycenia oraz fazą podtrzymującą.
Faza wstępna (5 do 7 dni):
Masa ciała do 85 kg - 20 g (4 porcje po 5 g)
Masa ciała od 85 do 100 kg - 25 g (5 porcji po 5g)
Masa ciała powyżej 100 kg - 30 g (6 porcji po 5 g)
Faza podtrzymująca (3 do 5 tygodni):
Masa ciała do 85 kg - 4 g raz dziennie
Masa ciała od 85 do 100 kg - 7 g raz dziennie
Masa ciała powyżej 100 kg - 10 g raz dziennie
Inna szkoła mówi, że kreatyna powinna być stosowana bez fazy nasycenia: 5 do 10 g dziennie przez 4-6 tygodni. Wiele osób twierdzi, że metoda to jest równie skuteczna i mniej obciąża nerki podczas cyklu. Mięśnie w końcu powoli nasycą się kreatyną - a na cały, długi cykl może spokojnie starczyć nawet małe 250 gramowe opakowanie keatyny. Jeśli to twój pierwszy cykl kreatynowy to definitywnie powinieneś zacząć od cyklu bez fazy nasycenia, aby wypróbować jej działanie na twoim organizmie.
Dodatkowe informacje i wskazówki:
- jeśli masz uczulenie na białko, problemy z nerkami, nadciśnieniem itp. to
prawdopodobnie nie możesz brać kreatyny. Najlepiej skontaktuj się z
lekarzem - koniecznie sportowym, ponieważ lekarze ogólni zwykle nawet nie
wiedzą co to jest kreatyna.
- żeby kreatyna działała potrzebne są także ciężkie treningi,
wysokokaloryczna, dobra dieta - przydatna może być odżywka typu
massgainer, ewentualnie dobra odżywka białkowa, możesz dorzucić też
glutaminę lub hmb.
- koniecznie pij dużo wody, bierz magnez, wit. B complex i dużo wit. C
podczas cyklu
- pomiędzy cyklami kreatynowymi rób sobie przerwy minimum 2 miesięczne,
kreatyna wtedy lepiej działa
- poczas cyklu musisz powstrzymać się od picia kawy, herbaty, napojów
energetycznych, coli oraz alkoholu, ponieważ kofeina i alkohol znacznie
osłabiają działanie kreatyny (niestety!)
- kreatynę należy przyjmować na pusty żołądek i powstrzymać się od
jedzenia po jej spożyciu przez około 30-40 minut. Kreatynę można spożyć z
wodą czystą, lub wymieszaną z glukozą czy miodem, albo z sokiem
owocowym - w żadnym wypadku z mlekiem.
Alternatywna kuracja kreatynowa
Przyjmowanie kreatyny łącznie z węglowodanami zwiększa u ludzi gromadzenie kreatyny w mięśniach i wzrost ten jest zależny od insuliny. Jednym z najbardziej popularnych drinków jest kreatyna zmieszana z sokiem owocowym i glukozą. Glukozę możesz kupić w każdej aptece i niektórych sklepach spożywczych. Ale mieszanie kreatyny z węglowodanami ma jeden minus - obecność węglowodanów i pewnych kwasów tłuszczowych w organizmie kulturysty może przeciwdziałać uwalnianiu hormonu wzrostu, jakie ma miejsce po wysiłku fizycznym. Jest na to sposób. W celu uniknięcia ujemnego wpływu na uwalnianie hormonu wzrostu, należy połknąć 1-2 gramów kreatyny i 20g glukozy w wodzie na pół godziny przed treningiem. Ćwiczenia pobudzają transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnienie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin po treningu powinno się przyjąć następne 1-2 g kreatyny i 20g glukozy z sokiem owocowym. Teraz organizm wykorzysta węglowodany pochodzące z potreningowego posiłku do przetransportowania kreatyny do mięśni. Podczas dni beztreningowych powinno się połykać 2-3g kreatyny i 30g glukozy z sokiem owocowym raz dziennie. Ostatecznie ma się więcej korzyści ze stosowania cyklicznego kreatyny niż ciągłego. Podobnie do nadmiernego wysycenia, jakie ma miejsce w niepotrzebnej fazie ładowania, zapasy kreatyny w końcu się napełnią. Każda dodatkowa ilość kreatyny zostanie spisana na straty, a w ekstremalnych przypadkach może upośledzić czynność nerek. Należy stosować cykle kreatynowe przez 6 tygodni, potem 2-3 tygodnie przerwy. Przerwa ta pozwala na zmniejszenie się zapasów, dzięki czemu można znów wykorzystać przyrost mięśni jednoczesny z podawaniem kreatyny. Kreatyna może być bardzo skutecznym środkiem ergogenicznym, szczególnie przyjmowana w małych dawkach, cyklicznie, bez fazy ładowania. Oszczędzisz trochę kasy i zdziwisz się, jak to teraz lepiej działa.
|
