|
EXTREMALNIE SKUTECZNY W WYPALANIU TŁUSZCZU - THERMO SPEED EXTREME
Podczas treningu sportowego, organizm intensyfikuje procesy spalania składników energetycznych dla pozyskania energii do generowania impulsu siłowego włókien mię¶niowych. Spalanie to jest niezwykle wydajne, gdyż 70% procent uwalnianej w jego efekcie energii to energia użyteczna - wykorzystywana do napędzania procesów życiowych - a jedynie 30% to energia cieplna (termiczna) – emitowana poza organizm. Pomimo wysokiej wydajno¶ci spalania, podczas treningu i tak dochodzi do wzrostu ciepłoty ciała, z uwagi na ogólne wzmożenie przemian energetycznych. W przypadku wyziębienia lub infekcji, organizm zmuszony jest wytwarzać więcej energii termicznej, albo dla utrzymania stałej ciepłoty ciała, albo dla jej podwyższenia, gdyż wyższa temperatura ¶rodowiska wewnętrznego organizmu osłabia mikroorganizmy chorobotwórcze, a jednocze¶nie wzmacnia komórki odporno¶ciowe. Wtedy organizm zmusza mię¶nie do pracy bez udziału woli (dreszcze), a jednocze¶nie zmienia proporcje, pomiędzy produkcj± energii termicznej i użytecznej. W niektórych tkankach produkcja energii użytecznej może spa¶ć nawet poniżej 10-ciu procent, natomiast cieplnej wzrosn±ć do ponad 90-ciu. Ponieważ, pomimo takich zmian proporcji, organizm nadal potrzebuje tyle samo energii użytecznej, musi spalić znacznie więcej składników energetycznych.
Mechanizm ten, nazywany teromogenez±, kontrolowany jest przez wiele substancji aktywnych biologicznie, najczę¶ciej o charakterze hormonów. Substancje aktywuj±ce termogenezę aktywuj± również rozpad tłuszczu zapasowego (lipolizę), gdyż bogatoenergetyczny tłuszcz jest podstawowym paliwem dla termogenezy. Jednocze¶nie, najczę¶ciej hamuj± też katabolizm białek, względnie stymuluj± nawet jego syntezę, bo to ochrania białka mię¶niowe przed zużyciem na cele energetyczne w procesie termogenezy. Większo¶ć substancji, kontroluj±cych termogenezę i lipolizę, działa poprzez wspólny przekaĽnik wewn±trzkomórkowy – cAMP. Wysoki poziom cAMP oznacza wzmożon± termogenezę, lipolizę i anabolizm oraz osłabiony katabolizm. Łatwo zauważyć, że stymulatory cAMP mog± być znakomitymi ¶rodkami wspomagania wysiłku dla wielu dyscyplin sportowych, gdyż ułatwiaj± jednocze¶nie redukcję tłuszczu zapasowego i rozwój masy mię¶niowej. Głównym stymulatorem termogenezy jest adrenalina, która może oddziaływać na ten proces zarówno bezpo¶rednio, jak też poprzez podnoszenie poziomu cAMP. Hormonu tego nie da się jednak zastosować we wspomaganiu wysiłku, gdyż jest on zarówno niebezpieczny dla zdrowia, jak też błyskawicznie dezaktywowany i eliminowany. Dla tego też, jedna z nowoczesnych technik wspomagania wysiłku sportowego skupia się na stosowaniu kompozycji naturalnych substancji pochodzenia ro¶linnego, wzmacniaj±cych wzajemnie efekty swojego działania, podnosz±cych poziom cAMP we wnętrzu komórek.
Preparaty oparte o podobne kompozycje nazywane s± termogenikami.
Naturalne substancje ro¶linne o aktywno¶ci termogenicznej, lipolitycznej, anabolicznej i antykatabolicznej, wzmacniaj±ce wzajemnie efekty swojego działania to:
Synefryna, występuj±ca w skórce gorzkiej pomarańczy, która przypomina budow± chemiczn± adrenalinę i działa sposób do niej podobny;
Katechina EGCG, występuj±ca w li¶ciach herbaty, która hamuje dezaktywację i eliminację adrenaliny, więc wzmacnia i wydłuża termogeniczn±, lipolityczn±, anaboliczn± i antykataboliczn± aktywno¶ć, zarówno wewn±trzustrojowej adrenaliny, jak też podanego z zewn±trz jej analogu – synefryny;
Kofeina, występuj±ca w ekstraktach li¶ci herbaty oraz guarany, która dezaktywuje obniżaj±c± poziom cAMP adenozynę oraz hamuje rozpad cAMP w wnętrzu komórek, przez co wzmacnia i wydłuża jego aktywno¶ć termogeniczn±, lipolityczn±, anaboliczn± i antykataboliczn±;
Piperyna( Bioperine ®), występuj±ca w ekstrakcie pieprzu czarnego, która wpływa na wzrost poziomu cAMP prawdopodobnie w ten sposób, że hamuje aktywno¶ć acetylocholiny i kwasu nikotynowego, obniżaj±cych poziom cAMP we wnętrzu komórek. Dodatkowo, stymuluje również bezpo¶rednio receptory termiczne, co prowadzi do uruchomienia procesów termorgulacyjnych i wzmożonej emisji energii cieplnej poza organizm - a w konsekwencji – intensywniejszego spalania i większego zużycia tłuszczów zapasowych.
Wysoka forma to maksimum mię¶ni i minimum tłuszczu.
Zależy ona od tempa, w jakim eliminowany jest tłuszcz zapasowy i gromadzone białka mię¶niowe. Badania naukowe udowodniły, że najważniejszym regulatorem komórkowym eliminacji tłuszczu i gromadzenia białek jest substancja, nazywana skrótowo cAMP. Ona intensyfikuje w komórkach tłuszczowych rozpad tłuszczu i jego eksport do komórek mię¶niowych. W komórkach mię¶niowych natomiast – spalanie tłuszczu z wyzwoleniem energii użytecznej i termicznej oraz gromadzenie białek. cAMP byłby najlepszym suplementem kulturystycznym, gdyby nie fakt, że jest błyskawicznie rozkładany i nie przenika przez bariery biologiczne, więc nie można go uzupełniać, spożywaj±c np. kapsułki. Z tego powodu od lat prowadzone s± badania, zmierzaj±ce do zidentyfikowania substancji, zwiększaj±cych poziom cAMP we wnętrzu komórek.
Badania te udowodniły, że wła¶nie w ten sposób synergistycznie działaj± wszystkie składniki najmocniejszego termogennego spalacza tłuszczu jakim jest THERMO SPEED EXTREME
Wszystkie aktywne substancje THERMO SPEED EXTREME potęguj± wzajemnie efekty swojego działania:
- W sposób maksymalny intensyfikuj± spalanie tłuszczu z emisj± energii termicznej
- Sprzyjaj± szybkiej eliminacji tkanki tłuszczowej i rozwojowi suchej wyrzeĽbionej masy mię¶niowej
- WyraĽnie zwiększaj± metabolizm organizmu ograniczaj±c apetyt
Sposób użycia:
2 kapsułki 2 razy dziennie – ok. 30 min. przed ¶niadaniem i obiadem.
2 kapsułki zawieraj±:
- Wysokoskoncentrowany Ekstrakt zielonej herbaty (green tea ekstract) - 500 mg (w tym EGCG 55% 275 mg)
- Citrus Aurantium extract (6,0%) - 334 mg (w tym SYNEFRYNA 20 mg)
- Ekstrakt guarany (22%) - 182 mg (w tym kofeina 40 mg)
- Caffeine anhydrous 160 mg
- Kofeina (razem) - 200 mg
- Tyrozyna - 1000 mg
- Piperine (95%) BIOPERINE - 5 mg
Kreatyna - bezpieczny środek, który śmiało może konkurować ze sterydami anabolicznymi.
Dzięki kreatynie komórka mięśniowa uzyskuję energię do pracy z rozbicia molekuł ATP (kwas adenozynotrifosforanowy) do ADP. Odtwarzane zostają molekuły ATP zapewniające odpowiednią ilość energii wykorzystywanej w pracy włókien mięśniowych podczas intensywnych treningów. Kreatyna wspomaga procesy anaboliczne, w których występuje dostarczenie budulcowych białek do tkanek mięśniowych powodując wzrost beztłuszczowej masy ciała, siły mięśni oraz wydolności fizycznej organizmu.
Kreatynę można stosować samodzielnie - ale przyjmowanie jej razem z cukrami prostymi powoduje wzrost skuteczności kreatyny dodatkowo nawet o 50%. Takie cukry to glukoza, fruktoza, dekstroza. Niektórzy proponują stosowanie kreatyny z miodem, ponieważ zawiera on dodatkowe, cenne mikroelementy. Cukry powodują "strzał insulinowy", który sprawia że kreatyna szybciej i w większej ilości trafia do mięśni - jednak cukry mogą powodować wzrost tkanki tłuszczowej (brzuch!) podczas cyklu kreatynowego. Chcąc uniknąć tego ryzyka należy przyjmować kreatynę bez cukrów - albo kreatynę z D-Rybozą (suplementem kreatynopodobnym, niestety dosyć drogim).
Kreatynę należy brać dwufazowo, tzn. z fazą nasycenia oraz fazą podtrzymującą.
Faza wstępna (5 do 7 dni):
Masa ciała do 85 kg - 20 g (4 porcje po 5 g)
Masa ciała od 85 do 100 kg - 25 g (5 porcji po 5g)
Masa ciała powyżej 100 kg - 30 g (6 porcji po 5 g)
Faza podtrzymująca (3 do 5 tygodni):
Masa ciała do 85 kg - 4 g raz dziennie
Masa ciała od 85 do 100 kg - 7 g raz dziennie
Masa ciała powyżej 100 kg - 10 g raz dziennie
Inna szkoła mówi, że kreatyna powinna być stosowana bez fazy nasycenia: 5 do 10 g dziennie przez 4-6 tygodni. Wiele osób twierdzi, że metoda to jest równie skuteczna i mniej obciąża nerki podczas cyklu. Mięśnie w końcu powoli nasycą się kreatyną - a na cały, długi cykl może spokojnie starczyć nawet małe 250 gramowe opakowanie keatyny. Jeśli to twój pierwszy cykl kreatynowy to definitywnie powinieneś zacząć od cyklu bez fazy nasycenia, aby wypróbować jej działanie na twoim organizmie.
Dodatkowe informacje i wskazówki:
- jeśli masz uczulenie na białko, problemy z nerkami, nadciśnieniem itp. to
prawdopodobnie nie możesz brać kreatyny. Najlepiej skontaktuj się z
lekarzem - koniecznie sportowym, ponieważ lekarze ogólni zwykle nawet nie
wiedzą co to jest kreatyna.
- żeby kreatyna działała potrzebne są także ciężkie treningi,
wysokokaloryczna, dobra dieta - przydatna może być odżywka typu
massgainer, ewentualnie dobra odżywka białkowa, możesz dorzucić też
glutaminę lub hmb.
- koniecznie pij dużo wody, bierz magnez, wit. B complex i dużo wit. C
podczas cyklu
- pomiędzy cyklami kreatynowymi rób sobie przerwy minimum 2 miesięczne,
kreatyna wtedy lepiej działa
- poczas cyklu musisz powstrzymać się od picia kawy, herbaty, napojów
energetycznych, coli oraz alkoholu, ponieważ kofeina i alkohol znacznie
osłabiają działanie kreatyny (niestety!)
- kreatynę należy przyjmować na pusty żołądek i powstrzymać się od
jedzenia po jej spożyciu przez około 30-40 minut. Kreatynę można spożyć z
wodą czystą, lub wymieszaną z glukozą czy miodem, albo z sokiem
owocowym - w żadnym wypadku z mlekiem.
Alternatywna kuracja kreatynowa
Przyjmowanie kreatyny łącznie z węglowodanami zwiększa u ludzi gromadzenie kreatyny w mięśniach i wzrost ten jest zależny od insuliny. Jednym z najbardziej popularnych drinków jest kreatyna zmieszana z sokiem owocowym i glukozą. Glukozę możesz kupić w każdej aptece i niektórych sklepach spożywczych. Ale mieszanie kreatyny z węglowodanami ma jeden minus - obecność węglowodanów i pewnych kwasów tłuszczowych w organizmie kulturysty może przeciwdziałać uwalnianiu hormonu wzrostu, jakie ma miejsce po wysiłku fizycznym. Jest na to sposób. W celu uniknięcia ujemnego wpływu na uwalnianie hormonu wzrostu, należy połknąć 1-2 gramów kreatyny i 20g glukozy w wodzie na pół godziny przed treningiem. Ćwiczenia pobudzają transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnienie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin po treningu powinno się przyjąć następne 1-2 g kreatyny i 20g glukozy z sokiem owocowym. Teraz organizm wykorzysta węglowodany pochodzące z potreningowego posiłku do przetransportowania kreatyny do mięśni. Podczas dni beztreningowych powinno się połykać 2-3g kreatyny i 30g glukozy z sokiem owocowym raz dziennie. Ostatecznie ma się więcej korzyści ze stosowania cyklicznego kreatyny niż ciągłego. Podobnie do nadmiernego wysycenia, jakie ma miejsce w niepotrzebnej fazie ładowania, zapasy kreatyny w końcu się napełnią. Każda dodatkowa ilość kreatyny zostanie spisana na straty, a w ekstremalnych przypadkach może upośledzić czynność nerek. Należy stosować cykle kreatynowe przez 6 tygodni, potem 2-3 tygodnie przerwy. Przerwa ta pozwala na zmniejszenie się zapasów, dzięki czemu można znów wykorzystać przyrost mięśni jednoczesny z podawaniem kreatyny. Kreatyna może być bardzo skutecznym środkiem ergogenicznym, szczególnie przyjmowana w małych dawkach, cyklicznie, bez fazy ładowania. Oszczędzisz trochę kasy i zdziwisz się, jak to teraz lepiej działa.
|
