|
Zioła i witaminy zawarte w Extreme Men`s Formula Tribulus Complex maj± dług± tradycję stosowania przez ludno¶ć Indii i Chin. Wspieraj± one wiele procesów fizjologicznych organizmu mężczyzny. Extreme Men`s Formula Tribulus Complex stymuluje produkcję własnych hormonów anabolicznych takich jak: testosteron, IGF-1, hormon wzrostu. Zwiększenie ich produkcji wpływa na przy¶pieszenie regeneracji organizmu, przyrost siły i masy mię¶niowej oraz na zwiększenie produkcji energii. Składniki zawarte w preparacie reguluj± gospodarkę hormonaln± organizmu często zaburzon± użyciem syntetycznych leków np.: anabolików. Chroni± przed skutkami nadużywania testosteronu, czy nandrolonu. Oczyszczaj± w±trobę z toksyn, redukuj± poziom cholesterolu, obniżaj± wysokie ci¶nienie krwi, reguluje pracę jelit oraz działa regeneruj±co na układ moczowy. Tribulus terrestris wraz z kompleksem ziół zawartych w Extreme Men`s Formula stosowany jest jako afrodyzjak. Wpływa na poprawę libido oraz na zwiększon± funkcję reprodukcyjn± organizmu. Obniża również stan permanentnego zmęczenia, oraz podnosi odporno¶ć na stres. Extreme Men`s Formula pomaga osi±gn±ć szczytow± formę fizyczn±.
Skład: (Składniki aktywne tabletki - ekstrakty ziół - ekwiwalent w postaci wysuszonej)
- TRIBULUS TERRESTRIS owoc buzdyganka ziemnego - 1000 mg
- DAMIANA ziele damiana - 300 mg
- KOREAN GINSENG korzeń żeń-szenia koreańskiego - 250 mg
- SIBERIAN GINSENG korzeń żeń-szenia syberyjskiego - 250 mg
- SAW PALMETTO owoc palmy sabalowej - 125 mg
- EPILOBIUM PARVIFLORUM li¶ć wierzbownicy drobnokwiatowej - 125 mg
- SMILAX OFFICINALIS krzew kolcoro¶li lekarskiej - 100 mg
- MUIRA PUAMA łodyga liriosma ovata - 75 mg
- GINKGOBILOBA li¶cie miłorzęba japońskiego (wystandaryzowany ekstrakt)
ekwiwalent wysuszonych li¶ci - 100 mg
ekwiwalent flawonoglikozydów - 480 mcg
- CAYENNE owoce pieprzu kajeńskiego - 20 mg
Witaminy i składniki mineralne:
- Witamina E (burszynian D-alfa-tokoferylu) 670 % ZDS*
- 67 mg-Cynk w postaci chelatu z aminokwasem - 75 mg
zawarto¶ć cynku 100% ZDS*-15 mg
* - % Realizacji Zalecanego Dziennego Spożycia
Co to jest Extreme Men`s Formula Tribulus Complex?
Jest silnie działaj±c± kompozycj± ziół skierowan± specjalnie dla mężczyzn, od wieków uznawanych za afrodyzjaki, które dostarczaj± organizmowi energii pobudzaj±cej aktywno¶ć seksualn±. Zioła te podnosz± również wytrzymało¶ć ogóln± oraz s± pomocne w budowaniu masy mię¶niowej, w okresach wykonywania intensywnych wysiłków fizycznych. Zawarte w preparacie ekstrakty ziół maj± dług± tradycję spożywania przez ludno¶ci Indii i Chin, gdzie używane były jako substancje wspieraj±ce wiele procesów fizjologicznych, pomagaj±ce zachować mężczyznom szczytow± formę fizyczn±. Składniki preparatu zostały troskliwie wybrane, a do produkcji trafiły wył±cznie surowce o najwyższej jako¶ci oraz z najbardziej aktywnych czę¶ci ro¶lin. Stężenia poszczególnych ziół przewyższaj± wielokrotnie pojedyncze produkty występuj±ce na naszym rynku, a licencję na produkcję Extreme Men`s Formula Tribulus Complex posiada tylko laboratorium w Nowej Zelandii firmy Nutra Life, które aktualnie produkuje w/w preparat dla firmy Trec Nutrition.
Jak działaj± poszczególne składniki EXTREME MEN FORMULA Tribulus Complex?
- TRIBULUS TERRESTRIS (owoc buzdyganka ziemnego) - 1000 mg
Uważa się, że owoc zioła Tribulus Terrestris bez wywoływania żadnych działań ubocznych reguluje prac± hormonów odpowiedzialnych za poprawę wydolno¶ci fizycznej , wzmocnienie organizmu oraz poprawę libido.
Układ mię¶niowy
U sportowców i kulturystów Tribulus powoduje wzrost poziomu testosteronu i estradiolu, co z kolei ma wpływ na szybsz± regenerację i wzmocnienie mię¶ni. Badania wykazały również, że Tribulus przy¶piesza przyrost tkanki mię¶niowej po intensywnych ćwiczeniach siłowych.
Układ hormonalny
Tribulus w swoim działaniu w sposób naturalny spełnia funkcję podobn± do tej, któr± spełniaj± hormony anaboliczne. Owoc tego zioła przy¶piesza wytwarzanie hormonu lutenizuj±cego, stymuluj±cego produkcję wolnego testosteronu.
W Chinach Tribulus jest tradycyjnie używany w celu zwiększenia popędu płciowego, poprawienia kondycji seksualnej. Uważa się, że stymuluje on również produkcj± plemników zwiększaj±c ich jako¶ć, ruchliwo¶ć i długo¶ć życia.
Układ sercowo - naczyniowy
Korzy¶ci płyn±ce z zastosowania Tribulusa s± również zauważalne w pracy systemu sercowo-naczyniowego. Zastosowanie tego zioła wpływa na regulację ci¶nienia krwi.( wysokie obniża a niskie podwyższa)
W±troba
Tribulus stymuluje prac± w±troby korzystnie wpływaj±c na rozkład tłuszczów. Naukowcy uważaj±, że stymuluje on przepływem żółci i syntez± anabolicznych hormonów z cholesterolu. Dzięki wła¶ciwo¶ci± oczyszczania w±troby z toksyn preparat ten wpływa na poprawę metabolizmu białek oraz produkcję energii.
Nerki
Tribulus może również zredukować i zapobiec ryzyku wyst±pienia kamieni nerkowych. Od wieków używano Tribulus w celu utrzymania ogólnego zdrowia systemu moczowo - płciowego. Tribulus stosowany jest w schorzeniach pęcherza, w przypadku wyst±pienia kamieni nerkowych, nie trzymania moczu, dny moczanowej. Tribulus posiada również wła¶ciwo¶ci lekkiego ¶rodka moczopędnego.
- DAMIANA (ziele damiana)- 300 mg
Zioło to obniża stan permanentnego zmęczenia oraz podnosi odporno¶ć na stres. W medycynie tradycjonalnej stosowany jest w wyczerpaniu nerwowym, stanach lękowych, depresji i impotencji. Jest znany jako indiański afrodyzjak wzmacniaj±cy popęd płciowy.
- KOREAN GINSENG (żeń - szeń koreański) - 250 mg
Aktywne substancje w tej ro¶linie zwiększaj± przyswajalno¶ć składników odżywczych ( białek, węglowodanów, witamin oraz minerałów). Podczas treningów lub zawodów dzięki żeń-szeniowi organizm zużywa do wytwarzania energii mniej glikogenu, a więcej kwasów tłuszczowych. Polepsza również przyswajanie tlenu przez komórki, co pozwala organizmowi na wytworzenie większej ilo¶ci energii. Obniża poziom kwasu mlekowego dzięki temu sportowiec w mniejszym stopniu odczuwa zmęczenie.
Użyty w naszym preparacie czerwony typ tego zioła pomaga mężczyznom z problemami erekcyjnymi. Jest stosowany również do regulacji ci¶nienia krwi, impotencji, anemii, zapaleniu stawów, bezsenno¶ci, zmęczeniu oraz niewydolno¶ci kr±żenia. Żęń-szeń w odpowiednio wysokich dawkach uwalnia adrenalinę, która pobudza mózg do działania, a utrzymuj±c go w stanie czujno¶ci, opóĽnia wyst±pienie uczucia zmęczenia.
- SAW PALMETTO (owoc palmy sabalowej) - 125 mg
Zioło lecznicze pochodz±ce z nadmorskich terenów Ameryki Północnej. Zawiera materiał o tkz. oddziaływaniu antyandrogennym, antyestrogennym i przeciwzapalnym. Stosuje się z powodzeniem przy leczeniu dolegliwo¶ci prostaty jak również przy niezło¶liwym przero¶cie prostaty , który najczę¶ciej pojawia się u mężczyzn w podeszłym wieku jak i osób stosuj±cych syntetyczne leki testosteronowi. Pełni funkcję podobn± do afrodyzjaka johimbiny stosowan± przy leczeniu impotencji.
- EPILOBIUM PARVIFLORUM (li¶ć wierzbownicy drobnokwiatowej) - 125 mg
Stosuje się jako lek przy przero¶cie prostaty oraz w stanach zapalnych przewodów moczowo - płciowych.
- SMILAX OFFICINALIS (krzew kolcoro¶li lekarskiej ) - 100 mg
Jest bogatym Ľródłem sterydów ro¶linnych i saponin.
- GINGOBILOBA (li¶cie miłorzębu japońskiego ) - 100 mg
Działanie ginkobiloba polega na rozszerzeniu naczyń krwiono¶nych mózgowych oraz obwodowych co powoduje lepsze dotlenienie oraz odżywienie komórek.. Poprawia koncentrację i pamięć. Spowalnia również proces starzenia się komórek .Miłorz±b japoński hamuje zmiany miażdżycowe w naczyniach krwiono¶nych, usprawnia kr±żenie oraz zwiększa prędko¶ć przepływu krwi.
- CAYENNE (owoc pieprzu kajeńskiego) - 20 mg
Posiada silne wła¶ciwo¶ci utleniaj±ce. Reguluje pracę w±troby.
- BURSZTYNIAN D-ALFA- TOKOFERYLU (naturalna witamina E) - 67 MG - 670 % ZDS*
Jest naturaln± postaci± witaminy E, która należy do grupy antyoxydantów - blokuje powstawanie wolnych rodników. Podnosi odporno¶ć organizmu oraz opóĽnia efekty starzenia się komórek.
- CYNK W POSTACI CHELATU Z AMINOKWASEM - 75 mg
Cynk jest składnikiem mineralny niezbędny do prawidłowej produkcji hormonów anabolicznych u mężczyzn tj.: testosteron, hormon wzrostu GH.
EXTREME MEN`S FORMULA TRIBULUS COMPLEX to preparat który pozwoli szybko usun±ć niekorzystne skutki stosowania syntetycznych leków hormonalnych np: sterydów anabolicznych.
Co powoduje Extreme Men`s Formula Tribulus Complex?
- podwyższa poziom własnego testosteronu
- zwiększa siłę i masę mię¶niow±
- zwiększa metabolizm organizmu
- działa regeneruj±co i buduj±co na tkankę mię¶niow±
- zwiększa wchłanianie substancji odżywczych (białek, węglowodanów, witamin oraz minerałów), wspomaga ich transport do komórek
- wspomaga osi±gnięcie i utrzymanie podniecenia seksualnego
- wzmacnia system nerwowy
- poprawia koncentrację i pamięć dotleniaj±c i odżywiaj±c komórki nerwowe
- działa relaksuj±co i antystresowo
- wspomaga układ sercowo-naczyniowy
- rozszerza naczynia krwiono¶ne, zwiększa szybko¶ć przepływu krwi. Jest regulatorem ci¶nienia krwi (wysokie obniża a niskie podwyższa)
- obniża poziom złego cholesterolu działaj±c antymiażdżycowo
- stymuluje i regeneruje w±trobę oraz wspomaga pracę jelit i nerek
- pobudza produkcję żółci oraz regeneruje uszkodzone tkanki
- podwyższa odporno¶ć organizmu
- zwiększa produkcje limfocytów T działa antyoksydacyjnie (odtruwaj±co)
- zwalcza wolne rodniki
Sposób użycia.
Stosuje się jedn± tabletkę godzinę po posiłku.
Anatomia i fizjologia (ang. anatomy and physiology) - działy medycyny obejmujące
odpowiednio: układ mięśniowy oraz sposoby reakcji organizmu na ćwiczenia fizyczne i odżywianie
Asekurujący (spotter) - osoba, która obserwuje Was w trakcie wykonywania takich ćwiczeń, jak przysiady czy wyciskanie w leżeniu i interweniuje, gdy nie jesteście w stanie dokończyć powtórzenia lub potrzebujecie pomocy.
Atrofia (atrophy) - uwiąd, zanik mięśni. Spadek rozmiarów i siły mięśni.
Blokowanie (lock-out) - końcowa część powtórzenia, polegająca na dopychaniu ciężaru przez ostatnie kilkanaście centymetrów ruchu, aż stawy zostaną zablokowane.
Buty antygrawitacyjne (gravity boots) - buty wyposażone w haki do wieszania, umożliwiające wykonanie zwisu głową w dół, w celu rozciągnięcia mięśni i tkanek grzbietu.
Czepiec (headstrap) - siatka z rzemieni zakładana na głowę i służąca do podczepiania ciężarków przy wykonywaniu ćwiczeń na mięśnie szyi.
Ćwiczenia beztlenowe (anaerobic exercises) - trening siłowy, obejmujący krótkie, intensywne eksplozje energii.
Ćwiczenia izokinetyczne (isokinetic exercises) ćwiczenia z przystosowującym się obciążeniem. Uważa się, że w ćwiczeniach na maszynach wielkość oporu zmienia się zależnie od mocy rozwijanej przez mięśnie. Termin stosowany także do określenia ćwiczeń wykonywanych przy stałej prędkości ruchu.
Ćwiczenia izometryczne (isometric exercises) - ćwiczenia polegające na napinaniu mięśni bez zmiany ich długości oraz bez wykonywania ruchu w stawach.
Ćwiczenia izotoniczne (isotonic exercises) - takie ćwiczenia, w których zmienia się długość mięśnia i jego obciążenie przy stałym naprężeniu. Klasycznym przykładem ćwiczeń izotonicznych są ćwiczenia ze swobodnymi ciężarami.
Ćwiczenia rozciągające (stretching) - serie skoordynowanych ruchów, mające na celu rozciągnięcie i rozluźnienie mięśni oraz tkanki łącznej.
Definicja (definition) - posiadanie odtłuszczonych mięśni z dobrze widocznymi szczegółami.
Dogrywka (pose down) - końcowa część finałów na zawodach kulturystycznych, w czasie której zawodnicy pozują jednocześnie, wykonując swoje ulubione pozy i starają się wywrzeć korzystniejsze wrażenie niż ich rywale.
Drążek (chinning bar) - metalowy pręt, montowany do ścian, sufitu lub futryn drzwiowych i wykorzystywany do podciągania się na rękach - ważnego ćwiczenia w rozwoju umięśnienia górnej połowy ciała.
Dynamika (power) - siła plus prędkość.
Efekt treningowy (training effect) - wzrost funkcjonalnej wydolności mięśni w wyniku poddawania ich wzrastającym obciążeniom treningowym.
Estrogen (estrogen) - kobiecy hormon płciowy.
Gęstość (density) - twardość, grubość i ciężkość mięśnia.
Giętkość (flexibility) - termin używany do określenia zasięgu ruchu; oznacza zdolność mięśni do rozciągania się i duży zasięg ruchu w stawach.
Gryf (bar) - element sztangi w formie pręta zakończonego obrotowymi tulejami, na które zakłada się pierścienie obciążające.
Gryf łamany (EZ lub cumbered bar) - specjalnie powyginany, krótki gryf, służący do ćwiczeń na bicepsy i tricepsy.
Hiperplazja (hyperplasia) - rozrost mięśni poprzez zwiększanie liczby włókien mięśniowych.
Hipertrofia (hypertrophy) - rozrost mięśni poprzez powiększanie się włókien mięśniowych.
IFBB (International Federation of Bodybuilders) - Międzynarodowa Federacja Kulturystów z siedzibą w Montrealu, założona w 1946 r. przez braci Weider. Intensywność (intensity) - stopień wysiłku wkładanego w trening.
Kinezjologia (kinesiology) - nauka o ruchu.
Krzyżowanie linek (cross-over pulley cables) - ćwiczenie na specjalnej maszynie, polegające na jednoczesnym ściąganiu obiema rękami linek wyciągów, aż skrzyżują się one przed ćwiczącym. Służy do rozwoju mięśni klatki piersiowej. Kształt (shape) - termin używany do określenia, jak dobrze uformowane, jak pełne i jak wypukłe są mięśnie.
Ławka Scotta (Scott bench) - prawie pionowo ustawiona podpora pod ramiona, wykorzystywana w ćwiczeniach na bicepsy, zwana też modlitewnikiem.
Magnezja (chalk) - proszek nakładany na dłonie w celu uniknięcia poślizgu i pewniejszego uchwytu gryfu sztangi lub sztangielek.
Maksymalne powtórzenie (max out) - maksymalny ciężar, z jakim można wykonać jedno pełne powtórzenie w danym ćwiczeniu.
Masa (mass) - wielkość mięśni.
Maszyny (machines) - wykorzystywane do ćwiczeń aparaty oporowe, wytwarzane przez takie firmy jak Universal, Polaris, Kaiser, Nautilius, Weider i inne.
Maty (mats) - specjalne podkładki wyściełające stosowane w niektórych ćwiczeniach.
Mięśnie (muscles) - tkanka składająca się z włókien ułożonych w wiązki, które kurcząc się wywołują ruchy ciała.
Mr. Olympia - zawody skupiające czołowych zawodowych kulturystów świata, zapoczątkowane przez Joe Weidera w 1965 r.
Ms. Olympia - zawody skupiające czołowe zawodowe kulturystki świata, również zapoczątkowane przez Joe Weidera.
Napięcie spoczynkowe mięśni (muscle tone) - stan pobudzenia mięśniowego, w którym mięsień utrzymuje stałe, lekkie napięcie i jest jędrny.
Napływ krwi (flushing) - pompowanie krwi do mięśni wywołane wykonywaniem serii z dużą liczbą powtórzeń, powodujące okresowe nabrzmienie mięśni.
Nastawienie psychiczne (mind set) - stawianie sobie celów i koncentrowanie się na ich wypełnianiu.
Negatywne powtórzenia (negatives) - termin związany z zasadą oporu w ruchu wstecznym, zgodnie z którą stawia się opór opuszczanemu ciężarowi, przeciwdziałając siłom grawitacji.
Obciążniki na przeguby (ankle weights) - specjalne ciężarki, zwykle w formie opasek zapinanych dokoła przegubów na nogach (staw skokowy) i rękach (nadgarstki). Ich zadaniem jest zwiększenie oporu przy wykonywaniu ćwiczeń. Ocieplacze nóg (leg warmers) - elementy ubioru noszone na podudziach w celu utrzymania mięśni w stanie rozgrzania, getry.
Opaski (wraps) - ochronne opaski lub bandaże wzmacniające stawy, w trakcie wykonywania ciężkich ćwiczeń typu przysiady czy wyciskanie w leżeniu.
Opaski przeciwpotne (sweatbends) - bawełniane opaski noszone wokół nadgarstków i na czole, pochłaniające nadmiar potu, wydzielającego się podczas treningu.
Oszukiwanie (cheating) - włączanie do pomocy tych mięśni, które nie są bezpośrednio zaangażowane w danym ćwiczeniu, aby pomóc sobie w przeprowadzeniu ciężaru przez punkt krytyczny. Należy z tego korzystać jedynie w celu wykonania cięższej, a nie lżejszej serii.
Pakowanie (pumping iron) - zwrot stosowany już w latach pięćdziesiątych, ostatnio bardzo popularny. Oznacza trenowanie z ciężarami.
Palenie mięśniowe (bums) - łagodny stan podrażnienia mięśni, wywołany ćwiczeniami na granicznych obciążeniach. Nie jest to zjawisko szkodliwe. Oznacza jedynie, że nerwy w obrębie mięśni odczuwają nagromadzenie się produktów odpadowych przemian energetycznych zachodzących w mięśniach oraz ,że wzrasta zapotrzebowanie mięśni na tlen.
Pas treningowy (training belt) - element wyposażenia treningowego zapinany wokół talii, zabezpieczający i wspomagający tłocznię brzuszną oraz grzbiet w trakcie takich ćwiczeń, jak przysiady, martwy ciąg czy różne rodzaje wyciskania sztangi.
Paski (straps) - specjalne taśmy mocowane do nadgarstków i do gryfu sztangi, wspomagające uchwyt przy podnoszeniu sztangi. Używane także do ćwiczeń na drążku.
Pocięcie (ripped) - to samo, co dobra rzeźba, definicja.
Podłokietnik (arm blaster) - przyrząd do ćwiczenia mięśni bicepsów. Specjalnie ukształtowana podpora pod ramiona, zawieszona na taśmie wokół karku, pozwalająca na wyizolowanie mięśni bicepsów.
Podnoszenie Ciężarów (Olympic Lifting) - dyscyplina olimpijska, składająca się z dwóch bojów: rwania sztangi oburącz oraz podrzutu. Pompowanie (pump) - spowodowanie napływu krwi do mięśni, przez co zwiększają one swoją objętość i stają się większe niż normalnie.
Powtórzenie (repetition, rep) - jednokrotne wykonanie ćwiczenia z pozycji wyjściowej do pozycji końcowej (od pełnego rozciągnięcia do pełnego skurczu mięśnia). Zespół kilku powtórzeń to seria.
Pozowanie (posing) - pokazywanie mięśni w uporządkowany sposób.
Półsztanga (T-bar) - sztanga, której gryf zamocowany jest z jednego końca do podłogi lub ramy maszyny.
Prążkowanie (striations) - uwidocznione szczegóły mięśni w formie poprzecznych smug.
Program treningowy (training routine) - pełen zestaw ćwiczeń do wykonania w poszczególnych dniach treningowych. Obejmuje wszystkie ćwiczenia, serie i powtórzenia.
Program dowolny (free posing routine) - przygotowany zestaw póz wykonywany przez zawodnika przy akompaniamencie muzyki, w trakcie półfinałów i finałów zawodów kulturystycznych.
Progresja obciążeń (progressive resistance) - metoda treningu, w której zwiększa się obciążenia w miarę wzrostu siły i wytrzymałości mięśni. Podstawa wszelkiego typu ćwiczeń siłowych.
Proporcja (proportion) - stosunek wielkości rozwoju jednych mięśni do pozostałych mięśni.
Prostowanie, wyprosty (extensions) - przeciwieństwo zginania. Działanie polegające na oddalaniu się części ciała od jego środka lub od początkowego przyczepu mięśnia.
Przeciążanie (overload) - ciągłe poddawanie mięśni coraz cięższej pracy. Zwykle osiąga się to przez stopniowe zwiększanie obciążeń treningowych.
Przerwa odpoczynkowa (rest pause) - czas przeznaczony na odpoczynek pomiędzy kolejnymi seriami lub pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami. Przetrenowanie (burnout, overtraining) - stan psychicznego i fizycznego przemęczenia.
Punkt krytyczny (sticking point) - takie miejsce na trasie wykonywania ruchu w danym ćwiczeniu, w którym siły grawitacyjne i niekorzystny układ dźwigniowy czynią ruch najtrudniejszym.
Rękawice treningowe (gloves) - specjalny typ wzmacnianych rękawic, zwykle bez palców, nakładanych na dłonie dla ochrony skóry i pewniejszego uchwytu. Rozgrzewka (warni-up) - serie ruchów bez obciążenia lub z niewielkim obciążeniem, wykonywane w celu wzmocnienia krążenia krwi.
Rozstępy (stretch marks, tears) - blizny po rozciagnięciach skóry powstających w przypadkach, gdy mięśnie lub tkanka tłuszczowa rozrastają się szybciej niż może rosnąć skóra.
Równomierny rozwój (balanse) - w odniesieniu do budowy fizycznej oznacza dobre ogólne proporcje ciała. Wszystkie grupy mięśniowe są równomiernie rozwinięte.
Rzeźba (cut up) - pozbycie się tkanki tłuszczowej z organizmu w celu pokazania szczegółów umięśnienia.
Seria (set) - zestaw zaplanowanej liczby powtórzeń, wykonywanych jedno po drugim.
Seria przerywana (rest pause) - technika treningowa polegająca na wykonaniu jednego powtórzenia z submaksymalnym ciężarem, odpoczynku 10-20 sekundowym, wykonaniu następnego powtórzenia itd. Kontynuując w ten sposób można dojść aż 8-10 powtórzeń.
Skurcz mięśnia (contraction) - oznacza skracanie się mięśnia przy jednoczesnym pokonywaniu oporu.
Sprzężenie umysłowo-mięśniowe (mind-muscle link) - polega na maksymalnej koncentracji umysłowej w trakcie ćwiczeń i wytwarzaniu w wyobraźni obrazu kurczących się i rozciągających mięśni. Izolowanie i kontrolowanie pracy mięśni. Przesyłanie energii z mózgu do mięśni.
Sterydy anaboliczne (anabolic steroids) - syntetyczne środki farmakologiczne wykorzystywane w celu większego zatrzymywania białka w mięśniach. Stosuje się je jednak przede wszystkim w medycynie, jako leki pomocne w wielu stanach chorobowych. Każdy środek farmakologiczny ma działanie uboczne, a sterydy mają wiele oddziaływań ubocznych niebezpiecznych dla zdrowia. Powinniście za wszelką cenę unikać tych środków, gdyż wywołują one raka wątroby i różne choroby serca. Nigdy nie dajcie się namówić na stosowanie żadnych środków dopingujących!
Stojaki (racks) - pionowe podpory metalowe, na których spoczywa sztanga, przygotowana do wykonywania przysiadów, wyciskania w leżeniu lub kilku innych ćwiczeń. Zwykle istnieje możliwość regulacji wysokości położenia sztangi. Bywają też stojaki hydrauliczne z płynna regulacją wysokości.
Sucha masa mięśniowa (lean body mass) - termin używany dla określenia procentowej lub ilościowej zawartości czystej masy mięśniowej w organizmie. Swobodne ciężary (free weights) - sztangi i sztangielki w odróżnieniu od maszyn treningowych.
Symetria (symmetry) - termin określający równomierność rozwoju umięśnienia w stosunku do różnych płaszczyzn i na różnych poziomach, a także ocena mięśni na tle budowy szkieletowej.
Szczytowe napięcie (peak) - umiejętność tak dobrego i mocnego napinania mięśni, że możliwe staje się wpływanie na wysokość kurczącego się mięśnia, tak jak to ma miejsce przy szczytowym napięciu bicepsu.
Sztanga olimpijska (olympic set) - duża sztanga (długosć gryfu 2,2 m) z zestawem pierścieni, wykorzystywana do treningu i w trakcie zawodów w podnoszeniu ciężarów i w trójboju siłowym.
Ścięgna (tendons) - wiązka lub splot z silnej, włóknistej tkanki, łącząca mięśnie z kośćmi.
Talia (midsection) - umięśnienie w obszarze brzucha, obejmujące mięśnie proste brzucha oraz mięśnie skośne zewnętrzne i wewnętrzne.
Testosteron (testosterone) - główny hormon męski, regulujący ogólny wzrost i stymulujący krążenie krwi.
Tłuszcz organiczny (bodyfat) - ilość tkanki tłuszczowej, zmagazynowanej w organizmie.
Trasa sztangi (groove) - optymalna droga, po której powinna poruszać się sztanga (lub sztangielka) w trakcie wykonywania ćwiczenia, tak aby mięsień pracował w pozycji maksymalnie wyizolowanej.
Trening do nieudanej próby (training to failure) - wykonywanie powtórzeń w serii, aż do momentu, gdy nie jest się w stanie wykonać kolejnego, pełnego powtórzenia.
Trening kondycyjny (cardiovascular training) - trening wpływający na wydolność serca i płuc.
Trening obwodowy (circuits) - system treningowy, polegający na natychmiastowym przechodzeniu od jednego ćwiczenia do następnego.
Trójbój siłowy (powerlifting) - dyscyplina sportu składająca się z przysiadów, wyciskania w leżeniu i martwego ciągu.
Umięśnienie (musculaty) - połączenie masy mięśniowej i definicji.
Unaczynienie (vasculaty) - stopień pokrycia mięśni siatką naczyń krwionośnych. Aby uzyskać dobrze widoczne unaczynienie, trzeba znacznie obniżyć zawartość tkanki tłuszczowej i podwyższyć ilość węglowodanów w organizmie.
Węglowodany (carbohydrates, carbs) - związki w formie cukrów, skrobi i błonnika, występujące głównie w owocach, warzywach i pieczywie.
Więzadła (ligaments) - pęczki silnych, sprężystych włókien, zbudowane z tkanki zbitej, łączące dwie lub więcej kości ,chrząstek albo podtrzymujące organy, mięśnie lub powięzie.
Włókna szybkokurczliwe (fast twitch fibers) - typ włókien mięśniowych, które szybko się włączają i są wykorzystywane głównie przy beztlenowym wysiłku, takim jak sprinty czy boje siłowe.
Włókna wolnokurczliwe (sloty twitch fibers) - typ włókien mięśniowych, które kurczą się powoli, są odporne na zmęczenie, a więc przydatne w sportach wytrzymałościowych, takich jak biegi długodystansowe, kolarstwo czy pływanie. Wychładzanie (cool-down) - seria lekkich, częściowo aerobowych ruchów i ćwiczeń rozciągających, kończąca sesję treningową. Schładzanie służy do stopniowego zmniejszenia intensywności pracy układu krążenia.
Wyciągi (pulleys) - maszyny treningowe posiadające system bloczków i linek, które przyciąga się do tułowia w różnych pozycjach ciała, zmuszając do pracy mięśnie najszersze grzbietu, mięśnie piersiowe lub inne grupy mięśniowe. Wymuszone powtórzenia (forced reps) - korzystanie z fizycznej pomocy partnera w celu ukończenia ostatnich kilku powtórzeń w serii.
Wytrzymałość (endurance) - zdolność mięśni do ciągłego wysiłku przez dłuższy czas.
Zakres ruchu (range of motion) - wielkość zasięgu ruchu, jakim dysponuje ćwiczący w danym ćwiczeniu.
Zginanie, zgięcia (flexion) - zbliżanie się odległej części ciała w stronę jego środka lub ruch końcowego przyczepu mięśnia w stronę przyczepu początkowego. Zginanie nóg (leg curls) - ćwiczenie, w czasie którego leży się na brzuchu i unosi pięty w stronę pośladków, pokonując opór obciążenia
|
