|
Odżywka wysokobiałkowa powoduj±ca przyrost masy mię¶niowej.
Vitalmax Whey Protein 70% to odżywka wysokobiałkowa w której jedynym Ľródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego.
Stosowanie odżywek białkowych powinno być ¶ci¶le zwi±zane z podstawow± diet± zawodnika i stanowić uzupełnienie ilo¶ci białka w pożywieniu do poż±danej wielko¶ci (w przypadku kulturystów ok. 2g na 1kg wagi).
Dzięki odżywkom można do¶ć precyzyjnie regulować proporcje białek i węglowodanów w diecie przy treningu buduj±cym masę mię¶niow±.
Odżywki wysokobiałkowe wykorzystywane s± także w procesach redukcji wagi, a także w stanach pourazowych i rekonwalescencji po zabiegach, itp.
Odżywka Whey Protein 70% dostarcza białek pochodz±cych wył±cznie z wysokiej jako¶ci ultrafiltrowanego koncentratu białek serwatkowych, bez domieszek tanich białek ro¶linnych.
Białko użyte w Vitalmax Whey Protein 70 produkowane jest w zaawansowanym technologicznie procesie ultrafiltracji. Metoda ta pozwala na wyodrębnienie i skoncentrowanie frakcji białkowej z serwatki (oddzielenie jej od cukru mlecznego i tłuszczu).
W ten sposób oszczędzona zostaje główna frakcja beta-laktoglobulina a także mikrofrakcje (alfa-laktalbumina, glykomakropeptydy, imunoglobuliny i laktoferyna), które daj± efekt anaboliczny organizmu.
Pozyskany w ten sposób koncentrat białek serwatkowych charakteryzuje się wysok± warto¶ci± odżywcz± i przyswajalno¶ci± -BV 104 .
Jest także lekkostrawny , co powoduje, że organizm do jego strawienia używa minimalnej ilo¶ci energii a zawarte w nim aminokwasy szybciej przedostaj± się do mię¶ni.
Vitalmax Whey Protein 70 zawiera całe spektrum aminokwasów w tym zwiększon± zawarto¶ć aminokwasów rozgałęzionych a także frakcje serwatkowe maj±ce wpływ na produkcję w organizmie hormonu IGF-1 powoduj±cego wzrost masy mię¶niowej.
VITALMAX WHEY 70% TESTOWANO LABORATORYJNIE POD WZGLĘDEM CZYSTO¦CI SKŁADU
DAWKOWANIE :
2-3x dziennie 30g (ok. 3 łyżki stołowe) zmieszać w 200-250 ml wody lub mleka.
Pić pomiędzy posiłkami lub do posiłków ubogich w białko.
WARTO¦Ć ENERGETYCZNA w 100g preparatu w 1 porcji (30g)
1440kJ/340kcal 433kJ / 103kcal
WARTO¦Ć ODŻYWCZA W 100g preparatu: w 1 porcji (30g)
Białko min. 69,00 g 20,7 g
Węglowodany max. 10,9 g 3,27 g
Tłuszcz max. 4,8 g 1,44 g
AMINOKWASY:100g/1 porcja (30g)
Izoleucyna 4133,1 mg 1239,93 mg
Leucyna 6665,4 mg 1999,62 mg
Lizyna 5865mg 1759,5 mg
Metionina 1531,8 mg 459,54 mg
Cysteina 1462,8 mg 438,84 mg
Fenyloalanina 1932mg 579,6 mg
Tyrozyna 1662,9 mg 498,87 mg
Treonina 5195,7 mg 1558,71 mg
Tryptofan 1593,9 mg 478,17 mg
Walina 3532,8 mg 1059,84 mg
Arginina 1662,9 mg 498,87 mg
Histydyna 1062,6 mg 318,78 mg
Alanina 3194,7 mg 958,41 mg
Kwas asparaginowy 7866 mg 2359,8 mg
Kwas glutaminowy 13179mg 3953,7 mg
Glicyna 1262,7 mg 378,81 mg
Prolina 4333,2 mg 1299,96 mg
Seryna 2863,5 mg 858,9 mg
SKŁAD: ultrafiltrowany koncentrat białka serwatki, dekstroza, fruktoza, substancje słodz±ce: aspartam i acesulfam K, aromat waniliowy dla smaku waniliowego, aromat czekoladowy dla smaku czekoladowego, aromat bananowy dla smaku bananowego, aromat orzechowy dla smaku orzechowego, aromat truskawkowy dla smaku truskawkowego, aromat kokosowy dla smaku kokosowego.
Smaki: wanilia, czekolada, truskawka, banan , kokos , orzech
Kreatyna - bezpieczny środek, który śmiało może konkurować ze sterydami anabolicznymi.
Dzięki kreatynie komórka mięśniowa uzyskuję energię do pracy z rozbicia molekuł ATP (kwas adenozynotrifosforanowy) do ADP. Odtwarzane zostają molekuły ATP zapewniające odpowiednią ilość energii wykorzystywanej w pracy włókien mięśniowych podczas intensywnych treningów. Kreatyna wspomaga procesy anaboliczne, w których występuje dostarczenie budulcowych białek do tkanek mięśniowych powodując wzrost beztłuszczowej masy ciała, siły mięśni oraz wydolności fizycznej organizmu.
Kreatynę można stosować samodzielnie - ale przyjmowanie jej razem z cukrami prostymi powoduje wzrost skuteczności kreatyny dodatkowo nawet o 50%. Takie cukry to glukoza, fruktoza, dekstroza. Niektórzy proponują stosowanie kreatyny z miodem, ponieważ zawiera on dodatkowe, cenne mikroelementy. Cukry powodują "strzał insulinowy", który sprawia że kreatyna szybciej i w większej ilości trafia do mięśni - jednak cukry mogą powodować wzrost tkanki tłuszczowej (brzuch!) podczas cyklu kreatynowego. Chcąc uniknąć tego ryzyka należy przyjmować kreatynę bez cukrów - albo kreatynę z D-Rybozą (suplementem kreatynopodobnym, niestety dosyć drogim).
Kreatynę należy brać dwufazowo, tzn. z fazą nasycenia oraz fazą podtrzymującą.
Faza wstępna (5 do 7 dni):
Masa ciała do 85 kg - 20 g (4 porcje po 5 g)
Masa ciała od 85 do 100 kg - 25 g (5 porcji po 5g)
Masa ciała powyżej 100 kg - 30 g (6 porcji po 5 g)
Faza podtrzymująca (3 do 5 tygodni):
Masa ciała do 85 kg - 4 g raz dziennie
Masa ciała od 85 do 100 kg - 7 g raz dziennie
Masa ciała powyżej 100 kg - 10 g raz dziennie
Inna szkoła mówi, że kreatyna powinna być stosowana bez fazy nasycenia: 5 do 10 g dziennie przez 4-6 tygodni. Wiele osób twierdzi, że metoda to jest równie skuteczna i mniej obciąża nerki podczas cyklu. Mięśnie w końcu powoli nasycą się kreatyną - a na cały, długi cykl może spokojnie starczyć nawet małe 250 gramowe opakowanie keatyny. Jeśli to twój pierwszy cykl kreatynowy to definitywnie powinieneś zacząć od cyklu bez fazy nasycenia, aby wypróbować jej działanie na twoim organizmie.
Dodatkowe informacje i wskazówki:
- jeśli masz uczulenie na białko, problemy z nerkami, nadciśnieniem itp. to
prawdopodobnie nie możesz brać kreatyny. Najlepiej skontaktuj się z
lekarzem - koniecznie sportowym, ponieważ lekarze ogólni zwykle nawet nie
wiedzą co to jest kreatyna.
- żeby kreatyna działała potrzebne są także ciężkie treningi,
wysokokaloryczna, dobra dieta - przydatna może być odżywka typu
massgainer, ewentualnie dobra odżywka białkowa, możesz dorzucić też
glutaminę lub hmb.
- koniecznie pij dużo wody, bierz magnez, wit. B complex i dużo wit. C
podczas cyklu
- pomiędzy cyklami kreatynowymi rób sobie przerwy minimum 2 miesięczne,
kreatyna wtedy lepiej działa
- poczas cyklu musisz powstrzymać się od picia kawy, herbaty, napojów
energetycznych, coli oraz alkoholu, ponieważ kofeina i alkohol znacznie
osłabiają działanie kreatyny (niestety!)
- kreatynę należy przyjmować na pusty żołądek i powstrzymać się od
jedzenia po jej spożyciu przez około 30-40 minut. Kreatynę można spożyć z
wodą czystą, lub wymieszaną z glukozą czy miodem, albo z sokiem
owocowym - w żadnym wypadku z mlekiem.
Alternatywna kuracja kreatynowa
Przyjmowanie kreatyny łącznie z węglowodanami zwiększa u ludzi gromadzenie kreatyny w mięśniach i wzrost ten jest zależny od insuliny. Jednym z najbardziej popularnych drinków jest kreatyna zmieszana z sokiem owocowym i glukozą. Glukozę możesz kupić w każdej aptece i niektórych sklepach spożywczych. Ale mieszanie kreatyny z węglowodanami ma jeden minus - obecność węglowodanów i pewnych kwasów tłuszczowych w organizmie kulturysty może przeciwdziałać uwalnianiu hormonu wzrostu, jakie ma miejsce po wysiłku fizycznym. Jest na to sposób. W celu uniknięcia ujemnego wpływu na uwalnianie hormonu wzrostu, należy połknąć 1-2 gramów kreatyny i 20g glukozy w wodzie na pół godziny przed treningiem. Ćwiczenia pobudzają transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnienie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin po treningu powinno się przyjąć następne 1-2 g kreatyny i 20g glukozy z sokiem owocowym. Teraz organizm wykorzysta węglowodany pochodzące z potreningowego posiłku do przetransportowania kreatyny do mięśni. Podczas dni beztreningowych powinno się połykać 2-3g kreatyny i 30g glukozy z sokiem owocowym raz dziennie. Ostatecznie ma się więcej korzyści ze stosowania cyklicznego kreatyny niż ciągłego. Podobnie do nadmiernego wysycenia, jakie ma miejsce w niepotrzebnej fazie ładowania, zapasy kreatyny w końcu się napełnią. Każda dodatkowa ilość kreatyny zostanie spisana na straty, a w ekstremalnych przypadkach może upośledzić czynność nerek. Należy stosować cykle kreatynowe przez 6 tygodni, potem 2-3 tygodnie przerwy. Przerwa ta pozwala na zmniejszenie się zapasów, dzięki czemu można znów wykorzystać przyrost mięśni jednoczesny z podawaniem kreatyny. Kreatyna może być bardzo skutecznym środkiem ergogenicznym, szczególnie przyjmowana w małych dawkach, cyklicznie, bez fazy ładowania. Oszczędzisz trochę kasy i zdziwisz się, jak to teraz lepiej działa.
|
